Беременность влечет за собой множество изменений в организме будущей матери, в том числе постоянные боли в суставах, которые могут быть связаны с различными факторами, такими как увеличение веса, изменение осанки и уровней гормонов. Боль в суставах, ощущение скованности и боли в бедрах, локтях, коленях, пальцах и лодыжках часто встречаются у беременных женщин. Но при этом будущие мамы, которые хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, реже с подобными проблемами во время беременности.
Причины
Врачи отмечают, что боль в суставах во время беременности является довольно распространённым явлением. Это связано с изменениями в организме женщины, такими как увеличение массы тела и гормональные колебания. Особенно часто дискомфорт ощущается в области таза, коленей и лодыжек. Специалисты подчеркивают, что важно не игнорировать эти симптомы, так как они могут указывать на необходимость коррекции физической активности или изменения в рационе.
Медики рекомендуют будущим мамам уделять внимание умеренным физическим нагрузкам, таким как плавание или йога, которые помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Также полезно использовать специальные подушки для поддержки тела во время сна. В случае сильной боли или отеков необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний. В целом, забота о здоровье суставов во время беременности способствует не только комфорту, но и благополучию как матери, так и ребенка.
Увеличение веса (боль в ногах)
Увеличение веса во время беременности может привести к нагрузке на суставы (в частности, на колени и пятки) из-за чего возникает боль – особенно при вынашивании первого ребенка, говорит Джозеф А. Салинас, доктор медицины, акушерка в клинике Келси-Сейболд в Хьюстоне.
Также сообщите своему врачу о любом увеличение веса из-за отеков, например, на лице или руках. В частности, важно немедленно обратиться к врачу, если вы заметите внезапный отек, особенно в ногах. Хотя умеренная отечность, особенно к концу дня не является чем-то необычным.
Гормон релаксин (боль в бедрах, пояснице, тазу)
Яичники и плацента беременных женщин вырабатывают важный гормон, который называется релаксин. Этот гормон помогает подготовить мышцы таза и сухожилия к родам, растягивая и расслабляя их. Тем не мене это имеет свой побочный эффект и может ослабить связки вокруг всех суставов, увеличивая нагрузку и вызывая боль в бедре, а иногда и в пояснице. Учитывая ситуацию, регулярные плавные упражнения и йога могут помочь справиться с этой проблемой. Некоторые также рекомендуют пренатальный массаж, чтобы ослабить симптомы.
Во время беременности многие женщины сталкиваются с болями в суставах, и это явление вызывает множество обсуждений. Некоторые будущие мамы отмечают, что дискомфорт возникает из-за увеличения веса и изменения центра тяжести, что создает дополнительную нагрузку на суставы. Другие связывают боли с гормональными изменениями, которые делают связки более эластичными и подверженными растяжению.
Многие женщины делятся опытом, что легкие физические упражнения, такие как йога или плавание, помогают облегчить состояние. Также популярны советы по использованию специальных подушек для сна и правильной осанки в течение дня. Однако, несмотря на распространенность этой проблемы, важно помнить, что каждая беременность уникальна, и в случае сильной боли стоит обратиться к врачу. Поддержка со стороны близких и профессионалов может значительно улучшить качество жизни в этот особенный период.
Туннельный синдром (боль, онемение в запястье)
Туннельный синдром запястного канала возникает, когда чрезмерное накопление жидкости в организме вследствие беременности оказывает дополнительное давление, что приводит к боли и онемению запястья и кисти.
Многие пациенты находят, что движение или тряска и тренировка рук помогают облегчить боль.
Гипотиреоз (боль в ногах из-за увеличения веса)
Заболевания щитовидной железы, такие как гипертиреоз и гипотиреоз, относительно распространены во время беременности. Тем не менее гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, что в дальнейшем приводит к увеличению веса. Дополнительный прирост в весе вызывает чрезмерное давление и боль в суставах. Врач должен внимательно следить за состоянием щитовидной железы и своевременно выписывать лекарства.
При раннем обнаружении гипотиреоз обычно не вызывает осложнений. «Многие женщины с этим заболеванием ежедневно рожают здоровых детей», – подтверждает доктор Салинас.
Ишиас (боль, онемение в ягодицах и ногах)
Небольшой процент женщин испытывает ишиас во время беременности, вызывающий распространяющуюся вниз боль в бедре, что связано обычно с межпозвоночной грыжейref. Это может вызывать боль и покалывание / онемение в нижней части спины, ягодиц, колен, икр и лодыжек. Сон на боку с подушкой между ног может помочь облегчить симптомы. Выполнение легких упражнений, таких как йога с большим количеством растяжек, также может помочь.
Запор (боль в низу позвоночника)
По мере роста ребенка некоторые женщины также испытывают постепенно усиливающуюся боль в конце позвоночника. Давление развивающегося плода вызывает острую боль, которая обычно усиливается при запорах и в последние недели беременности, когда размер живота достигает своего пика. Можно попробовать назначенное слабительное средство от запора, чтобы облегчить ощущения. Другие средства включают сон на боку или поддержку живота подушками, чтобы снять нагрузку. Кроме того, бандаж для беременных может помочь облегчить боли в спине и животе в положении стоя.
Артрит (боль любых суставов)
Помимо боли в суставах из-за нормальных физических изменений во время беременности, она также может быть связана с артритом – состоянием, при котором суставы воспаляются. Некоторые женщины могут обнаружить, что его симптомы становятся сильнее при беременности; однако другие, наоборот, могут испытывать менее серьезные симптомы в этот период.
Поддержание здоровья организма с помощью тренировок и сбалансированного питания может помочь уменьшить степень этих болей во время беременности. Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил лекарства или дополнительные обследования.
Лечение
- Регулярные упражнения помогают сохранять гибкость суставов. Лучше всего подходят упражнения с низкой нагрузкой на них, такие как ходьба и плавание.
- Тепло или холод:
- Попробуйте принять горячий душ или ванну.
- Используйте грелку или электрическое одеяло на суставы.
- Поместите пакет со льдом, завернутый в полотенце на болезненные участки.
- Массаж, как было показано, лечит боль в суставах, а также улучшает гибкость и расширяет диапазон движений и ходьбы.
- Иглоукалывание может помочь облегчить боль в суставах.
- Шины могут использоваться для облегчения, особенно в руках и коленях.
- Некоторые биодобавки могут также использоваться для устранения этой проблемы. Однако, чтобы предотвратить вредные воздействия, важно проконсультироваться с врачом или специалистом, прежде чем принимать их.
- Включение в рацион продуктов, богатых омега-3, и / или прием добавок с ними может помочь облегчить жесткость суставов.
- Уделите время отдыху, чтобы дать телу расслабиться. Упражнения, а также поднятие ног могут также помочь облегчить боль в коленях и лодыжках.
- Высокие каблуки создают нагрузку на лодыжки и ступни. Вместо этого старайтесь носить обувь, которая обеспечивает нормальную поддержку.
- Если боль в суставах мешает повседневной деятельности, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Предостережения
ГЛК (гамма-линоленовая кислота) – это жирная кислота, которая используется для облегчения боли в суставах. Тем не менее ее не следует принимать во время беременности, так как она может вызвать преждевременные роды и создать риск для плода. Аналогично куркума, хотя и используется для облегчения боли в суставах, не должна применяться в период вынашивания ребенка.
Как лечить боль в суставах, если естественные методы не работают
Парацетамол является возможной альтернативой для облегчения этой проблемы. Но беременны вы или нет, важно пытаться ограничить дозировку и частоту, потому что чрезмерное использование лекарства связано с повреждением печени. Следует избегать успокаивающих мазей или кремов, которые содержат метилсалицилат.
Если натуральные средства и естественные методы не уменьшают боль, проконсультируйтесь с врачом о безопасных лекарствах, которые следует принимать во время беременности. Также важно поговорить с доктором, если вы принимали лекарства от артрита до беременности. Некоторые препараты небезопасно принимать в период вынашивания ребенка, и если вы что-то принимали от болей в суставах до беременности, возможно, врач выпишет вам другие лекарства.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности начинаются боли в суставах?
Боль в суставах может возникнуть на любом сроке беременности. Однако описательное исследование показывает, что боль в суставах часто становится более заметной в третьем триместре.
На каком сроке беременности начинают болеть кости?
Во втором и третьем триместрах беременности может возникать боль в костях таза, чаще всего в лобковой области.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу. Если вы испытываете боль в суставах, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания и получить рекомендации по безопасным методам лечения.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как плавание или йога для беременных, могут помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость, что снизит нагрузку на суставы.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием и витамином D, которые важны для здоровья суставов. Также добавьте в меню продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь уменьшить воспаление.
СОВЕТ №4
Используйте поддерживающие средства. Специальные бандажи или поддерживающие пояса могут помочь снизить нагрузку на суставы и облегчить дискомфорт во время беременности.
