Если вы поняли, что не можете забеременеть, то, возможно, испытали грусть и разочарование, но не стоит сдаваться. Прежде всего, нужно определить причину. Согласно официальным статистическим данным, одна треть проблем зачатия обусловлена женским бесплодием, другая треть связана с проблемами мужчин, а последняя – несовместимостью в паре или неизвестными причинами. Тем не менее всегда есть пути решения. Цель этой статьи – показать вам различные аспекты проблемы и помочь определить причины нерегулярных месячных циклов и отсутствия беременности. Чем скорее вы во всём разберётесь и примите необходимые меры, тем выше ваши шансы воплотить в жизнь мечту о рождении ребенка.
Почему менструальный цикл бывает нерегулярным?
Нерегулярный менструальный цикл каким-то образом ограничивает возможность зачатия, хотя на сегодня и не совсем ясно как именно. Женщины с регулярными месячными имеют 11-13 шансов забеременеть в течение года (при каждой овуляции). Соответственно, у женщин, имеющих нерегулярные циклы, шансов намного меньше. Это, однако, не означает, что они должны отказаться от попыток забеременеть. Им просто нужно глубже вникнуть в проблему, обратиться за помощью к специалисту и попытаться найти ответы на вопросы.
Врачи подчеркивают, что забеременеть при нерегулярном цикле возможно, но требует особого подхода. В первую очередь, важно установить причину нерегулярности менструаций. Это может быть связано с гормональными нарушениями, стрессом или изменениями в образе жизни. Специалисты рекомендуют вести календарь менструаций, чтобы отслеживать овуляцию. Использование тестов на овуляцию может помочь определить наиболее благоприятные дни для зачатия. Также врачи советуют обратить внимание на здоровье: сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек способствуют нормализации цикла. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога или гинеколога для назначения лечения.
Какой цикл считается нерегулярным?
Продолжительность регулярного цикла – 21 — 35 дней. Соответственно, любой цикл короче 21 дня или большее 35 дней считается нерегулярным. Также нерегулярным считается цикл, продолжительность которого меняется каждый месяц.
Причины нерегулярного цикла
Иногда так бывает из-за стресса, переутомления или каких-либо других внешних обстоятельств. С другой стороны, хроническая нерегулярность цикла чаще всего возникает из-за гормонального дисбаланса. В некоторых случаях это связано с нарушениями питания, такими как анорексия или булимия. Чрезмерная физическая нагрузка также может нарушить периодичность месячных, особенно если у вас недостаточный вес тела.
Многие женщины, сталкивающиеся с нерегулярным менструальным циклом, задаются вопросом о том, как забеременеть. В первую очередь, важно понимать, что нерегулярный цикл может быть вызван различными факторами, такими как стресс, гормональные нарушения или изменения в образе жизни. Некоторые рекомендуют вести календарь менструаций, чтобы отслеживать овуляцию, что может помочь определить наиболее благоприятные дни для зачатия.
Также полезно обратиться к врачу для проведения обследования и получения рекомендаций. Некоторые женщины находят полезным использование тестов на овуляцию, которые помогают определить пик фертильности. Кроме того, поддержание здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, может положительно сказаться на регулярности цикла и общем состоянии здоровья. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и терпение играет ключевую роль в этом процессе.
Трудно ли забеременеть при нерегулярном цикле?
Хотя вы обеспокоены данным нарушением и возможностью будущей беременности, вам не нужно слишком тревожиться. Нерегулярные циклы не сводят шансы забеременеть к нулю, просто немного их уменьшают. Помните, что овуляция, а не менструация, является ключевым фактором для зачатия. Пока у вас происходит овуляция и у вас есть выделения, то определенно есть шанс забеременеть. Единственная проблема заключается в том, что если ваши циклы довольно длинные, по чисто математическим соображениям вероятность забеременеть у вас меньше.
Как улучшить шансы на беременность?
Прежде всего, вы должны сделать всё возможное, чтобы нормализовать свой менструальный цикл. Важным условием является изменение вашей диеты с целью улучшения гормонального баланса. Но это не всё, что вы можете сделать.
Вот некоторые другие полезные советы:
1. Вычислите, когда у вас происходит овуляция
Если у вас нерегулярные циклы, вам будет сложно определить овуляцию без специальных средств. Самые простые и применяемые в домашних условиях из них включают наборы тестов (продаются в аптеке), изучение вашей цервикальной слизи и измерение базальной температуры тела. Лучше всего объединить все три метода. Также определить день овуляции может помочь врач, выполнив ультразвуковое исследование, называемое фолликулометрией.
3. Пройдите полное медицинское обследование
Если у вас проблемы с зачатием, вам необходима консультация гинеколога. Специалист сделает необходимые анализы и определит, почему у вас нерегулярный цикл. После этого он может предложить различные способы зачатия, начиная от методов альтернативной медицины до искусственного оплодотворения и процедуры in vitro.
Читайте также:
4. Ешьте здоровую пищу
Здоровая еда может значительно повысить ваши шансы на зачатие. Если вы страдаете недостаточным весом, вам просто нужно есть больше калорийной пищи и набирать массу. Кроме того, продукты, богатые фолиевой кислотой, белками, кальцием, железом и витамином E, стимулируют выработку женских гормонов. Также вам следует уменьшить употребление алкоголя, табака и кофеина, чтобы достичь желаемого результата.
Узнайте о продуктах, повышающих фертильность, а также мешающих зачатию.
5. Принимайте лекарства
Если еда и альтернативные методы не сработают, ваш врач может назначить лекарственный препарат для стимулирования овуляции. Кломид и Серофен являются самыми популярными и известны уже несколько десятилетий, как мощные ускорители овуляции. Действующее вещество в них – кломифен, который доказал свою эффективность. Десять процентов женщин, принимающие это лекарство, беременеют близнецами.
6. Поддерживайте здоровый вес тела
Вторым ключевым фактором является масса тела. Недостаточный или избыточный вес может в равной степени ухудшить нормальное протекание месячного цикла.
Оптимальный вес имеет решающее значение для беременности. У каждой женщины существует минимальное значение массы тела, и когда она ниже этого значения – беременность невозможна. Если вы слишком тощие, уровни эстрогена могут быть низкими, что способно приводить к нарушениям цикла. Возможно, вам придётся набрать несколько килограмм, чтобы увеличить свои шансы забеременеть и соблюдать здорового ребенка.
С другой стороны, если у вас избыточный вес, шансы забеременеть также значительно сокращаются. Хотя эстроген обычно вырабатывается яичниками, жировые клетки могут повышать его количество путем превращения андрогенов в эстрогены, а также влиять некоторыми другими путями. Поэтому чем больше жировых клеток, тем больше эстрогена. В итоге ожирение может быть причиной как длительных и тяжелых менструаций, так и нерегулярных циклов. Нужно перейти на низкокалорийную диету и заняться физическими упражнениями. В конце концов, это сработает.
7. Регулярно уделяйте внимание физической активности
При выполнении физических упражнений ключевыми словами являются «регулярные» и «умеренные». Будьте настойчивы, но не доводите себя до усталости. Таким образом, вы приобретёте отличную физическую форму без стресса. Можете попробовать йогу для повышения фертильности.
8. Дополнительные советы для вас
«Никто не остров» – сказал поэт. Мы социальные существа и не можем жить в одиночестве, поэтому в своей борьбе не отгораживайтесь от других людей, обращайтесь за поддержкой.
- Всегда разговаривайте со своим партнером – вы едины и имеете общую цель.
- Обратитесь к профессиональному консультанту, группам поддержки, книгам или фильмам, чтобы найти «родственную душу».
- Избавьтесь от стресса с помощью упражнений на релаксацию, таких как йога, длительные прогулки, плавание и т. д.
- Избегайте таких веществ, как кофеин. Хотя его вред больше доказан в период беременности, имеются также предположения, что он может мешать зачатию.
- Узнайте больше о бесплодии и вариантах решения этой проблемы. Вы увидите, что вы не одиноки. В мире много людей, которые прошли через это и победили.
Вопрос-ответ
Как поймать овуляцию, если цикл нерегулярный?
Если у женщины нормальный менструальный цикл, то тестирование рекомендуется начинать с 10-го дня. Если циклы нерегулярные, то нужно отсчитать 15–16 дней назад от конца самого короткого. Исследование нужно проводить во второй половине дня – с 16:00 до 22:00.
Какой самый эффективный способ забеременеть?
Наиболее благоприятным временем для зачатия являются 6 дней, предшествующие овуляции, и непосредственно день овуляции. Если в течение этих 6 дней у женщины был незащищенный половой акт, то вероятность наступления беременности составляет от 8-10% в первый день этого интервала до 33-36% в день овуляции.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим циклом. Ведите календарь менструаций, чтобы отслеживать изменения в цикле. Это поможет вам определить, когда у вас происходят овуляции, даже если цикл нерегулярный.
СОВЕТ №2
Используйте тесты на овуляцию. Эти тесты помогут вам определить наиболее благоприятные дни для зачатия, даже если ваш цикл нестабилен. Тесты реагируют на уровень гормонов, что позволяет точно определить овуляцию.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое здоровье. Здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, может помочь нормализовать менструальный цикл и повысить шансы на зачатие.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Если у вас нерегулярный цикл и вы планируете беременность, важно обратиться к специалисту. Врач может предложить дополнительные исследования и рекомендации, которые помогут вам забеременеть.
