Компьютерный зрительный синдром

CVS  -это  нарушение  остроты зрения человека, много времени проводящего  перед экраном компьютера.

Новый термин, определяющий  специфическое  нарушение  остроты  зрения, связанное  с работой на  компьютере  –  компьютерный  зрительный  синдром (Computer  Vision Syndrome — CVS),  ввели американские ученые.

Никто из нас сегодня не представляет своей жизни без компьютера. Интернет, кино, игры, электронная  почта,  музыка,  социальные сети…. В  результате, мы  и даже дети,  часами просиживаем  за мониторами, не важно, на работе  или дома.

И все почему-то забывают, что общение с  персональным компьютером столь длительное время, вовсе не безобидно, это негативно отражается на нашем здоровье. По многолетним наблюдениям, врачи отмечают определенные проблемы, характерные для активных пользователей компьютерной техники:

карпальный туннельный синдром руки (боль, онеменение, двигательные нарушения),

позвоночный синдром,

дыхательный,

застойный сосудистый синдром.

Но самым распространенным является зрительный синдром, который характеризуется такими симптомами, как боль и жжение в глазах, покраснение, чувство песка под веками. На первый взгляд эти симптомы напоминают симптомы воспаления. Но далее идут и такие признаки: двоение перед глазами, снижение остроты зрения человека, быстрая утомляемость глаз при чтении…

Считается, что компьютерный зрительный  синдром  каждый день возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и не часто  — у 92% пользователей ПК.

Почему нарушается острота зрения человека?

1.   На мониторе компьютера изображение подается в виде микроскопических точек — пиксельная структура изображения, а не в виде сплошных линий. Глаза на такие рисунки реагируют довольно таки остро.

2.   Прямонаправленное  свечение экрана сильно вредит глазам. В освещенной комнате мы обычно наблюдаем отраженный свет, для глаз он более естественен. Из компьютера  лучи света бьют прямо в глаза, нанося вред не только глазам, но и мозгу, поскольку утомление зрения, влечет за собой утомление мозга.

3.  Мониторы, часто имеют низкую контрастность и нашим глазам это  не очень нравится.  Из-за контрастности  глаза находятся в постоянном напряжении и сильно устают.

4.   Блики на мониторе тоже ухудшают зрение. Чаще блики идут от лампочек или других светящихся  объектов.

5.  Кроме этого негативное влияние на остроту зрения человека оказывают: неправильно выбранное расстояние до экрана и частые наборы текста на клавиатуре, когда приходится постоянно «прыгать» взглядом с экрана на клавиатуру и бумажный лист с текстом.

Все признаки компьютерного зрительного синдрома условно делятся на две группы: зрительные и глазные.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) становится все более распространенной проблемой в современном обществе, и врачи выражают серьезные опасения по этому поводу. Специалисты отмечают, что длительное время, проведенное за экранами, приводит к усталости глаз, сухости и даже головным болям. Многие пациенты жалуются на размытость изображения и трудности с фокусировкой. Врачи рекомендуют регулярные перерывы во время работы за компьютером, а также использование специальных очков для работы с цифровыми устройствами. Кроме того, они подчеркивают важность правильного освещения и расстояния до экрана. В целом, медицинское сообщество призывает к повышению осведомленности о КЗС и необходимости профилактических мер для сохранения здоровья глаз.

Компьютерный зрительный синдром

Зрительные симптомы:

• острота  зрения снизилась,
• нарушается аккомодация зрения, то есть, глаза не могут быстро сфокусироваться, когда вы смотрите с ближних предметов на дальние и наоборот,
• появляется сдвоение предметов  в глазах,
• глаза быстро устают  при чтении,
• если вы переводите взгляд с экрана на черный или светлый  предмет, и создается впечатление, что он такого же цвета, как тот который вы видели только что на экране, значит, у вас возник  зрительный эффект Маккалаха.

Глазные симптомы:

•    ощущение «песка» под веками,
•    чувство жжения и пощипывания в глазах,
•    боли при вращении  глаз,
•    боли в области лба и глазниц,
•    покраснение глаз.

Очень часто постоянные  пользователей  персональных компьютеров  жалуются  на здоровье, если они  работают  по 4-6 часов за экраном.

Гораздо меньшую нагрузку на зрение оказывает чтение с экрана дисплея, считывание информации, большую – её набор на клавиатуре —  ввод.

А самое сильное утомление глаз вызывает работа в социальных сетях, когда вы находитесь «в  диалоге» и работа по компьютерной графике.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) стал актуальной темой в современном обществе, где многие проводят значительное время за экранами. Люди часто жалуются на усталость глаз, сухость и размытость зрения. Некоторые отмечают, что после долгих часов работы за компьютером у них возникают головные боли и дискомфорт в шее. В социальных сетях можно встретить множество обсуждений о том, как важно делать перерывы и использовать специальные очки для работы с экранами. Многие делятся советами по улучшению условий работы: от правильного освещения до настройки яркости экрана. Врачи рекомендуют следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение и улучшить общее состояние глаз. В целом, общественное мнение подчеркивает необходимость осознания проблемы и принятия мер для ее предотвращения.

Компьютерный зрительный синдром

Меры профилактики компьютерного зрительного синдрома:

Естественно, наиболее эффективной мерой профилактики компьютерного зрительного синдрома служит ограничение времени работы за компьютером. Понятное дело, это далеко не всегда возможно, особенно если работа за компьютером является основной профессиональной деятельностью человека. Тогда вам просто необходимо соблюдать следующие рекомендации:

##   Расстояние от глаз до монитора  рекомендуется до 70 см, центр экрана должен быть на 15 см. ниже уровня глаз.

##  Установите монитор так, чтобы  солнце от него было сбоку, чтобы не падал  свет яркой лампы.

##  В помещении, где стоит компьютер, не должно быть большого контраста между  светящим экраном  и окружающим пространством.  Ни в коем случае нельзя работать с компьютером в полутемном или темном помещении.

##  В вечернее время желательно, чтобы освещение рабочего помещения  было голубоватого цвета, примерно с такой же яркостью, как свечение экрана. Днем, так же рекомендуется, чтобы вокруг компьютера преобладал голубой фон, например, за счет окраски стен.

##  Через каждые 30-40 минут проводите короткую физкультурную паузу.

##  Монитор должен соответствовать таким требованиям:

• диагональ не менее 17 дюймов,
• частота развертки не менее 85 Гц,
• размер зерна не должен превышать о,28 мм., чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза.

##  Исключите наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия, при покупке поверните монитор к лампе дневного света. На экране не должно быть белых бликов.

##  Желательно, чтобы цвет букв и фона на экране и клавиатуре совпадал. Темные клавиатуры быстрее утомляют зрение.

##  Можно приобрести специальные очки, с компьютерным спектральным фильтром, которые повышают контраст и различение цветов, блокируют электромагнитное излучение. Такие очки снимают усталость  и раздражительность глаз.

Заботьтесь о здоровье своих глаз, не забывайте о том, что все в человеческом организме взаимосвязано. Защищая свои глаза от вредного воздействия, вы снижаете риск других возможных заболеваний глаз, в том числе и воспалительных.

• Читайте: Проверка остроты зрения

И не забывайте обращаться за консультацией  к офтальмологу.

Вопрос-ответ

Зрительный компьютерный синдром

Как избавиться от компьютерного зрительного синдрома?

В большинстве случаев при компьютерном зрительном синдроме помогает отдых от электронных девайсов. Рекомендуется снизить зрительную нагрузку: не смотреть телевизор, на 1-2 дня отказаться от вождения автомобиля.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерный синдром – это целый букет неприятных ощущений, которые появляются при длительном нахождении за компьютером. Сюда входят и покрасневшие, уставшие глаза, и размывчатая картинка. К этому может добавляться головная боль, боли в плечах, шее, спине.

Что способствует развитию компьютерного зрительного синдрома?

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) развивается в результате длительного использования компьютеров и других цифровых устройств, что приводит к перенапряжению глаз. Основные факторы, способствующие его возникновению, включают недостаточное освещение, неправильную позу, слишком близкое расположение экрана, а также частое моргание и длительное сосредоточение на экране, что может вызывать сухость и усталость глаз.

Является ли синдром компьютерного зрения инвалидностью?

Цифровое перенапряжение глаз (DES) является особенно ярким примером ситуативной инвалидности: оно имеет общие симптомы с некоторыми постоянными нарушениями, но обычно является обратимым.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №2

Настройте освещение в помещении. Убедитесь, что освещение не создает бликов на экране. Используйте мягкое, рассеянное освещение и избегайте прямых источников света, направленных на экран.

СОВЕТ №3

Следите за расстоянием до экрана. Оптимальное расстояние между глазами и экраном должно составлять 50-70 см. Убедитесь, что верхняя часть экрана находится на уровне глаз или немного ниже.

СОВЕТ №4

Используйте специальные очки для работы за компьютером. Они могут помочь уменьшить нагрузку на глаза и защитить их от вредного синего света, излучаемого экрана.