Организм беременной женщины производит примерно на 50 процентов больше крови вместе с другими биологическими жидкостями, чем до беременности. Часть этой жидкости накапливается в ногах и лодыжках, что приводит к отечности. Распаривание ног является не только процедурой ухода за телом, но и помогает будущим мамам справиться с отеком и уменьшить напряжение в ногах. Вот почему возникает вопрос, безопасно ли это делать?
Стоит учитывать, что в зависимости от температуры воды и длительности процедуры, распаривание ног может быть не только полезной терапией, но и одновременно той, которая может нанести вред будущему ребенку.
Почему это может быть вредно?
Всегда следует помнить, что поскольку горячая вода способна повысить температуру вашего тела (вызвать гипотермию), она тем самым может навредить развивающимся клеткам будущего ребенка, особенно в первом триместре. Кроме того, слишком горячая вода может увеличить частоту сердечных сокращений и уменьшить приток крови к ребенку. Хотя это больше касается пребывания в джакузи или горячей ванне, но с распариванием ног также следует соблюдать осторожность.
Обзор и анализ 15 исследований (2005 г.) показал, что гипертермия у матери на ранних сроках беременности связана с повышенным риском дефектов нервной трубки и может быть тератогеном. Тератоген – это фактор или вещество, вызывающее нарушения процесса эмбриогенеза, приводящих к возникновению врождённых пороков развития.
Мнение врачей о парении ног при беременности разделяется. Некоторые специалисты считают, что такая процедура может быть полезной, особенно в третьем триместре, когда отеки становятся более выраженными. Тепло помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что может снизить дискомфорт. Однако другие врачи предупреждают о возможных рисках. Повышение температуры тела может негативно сказаться на развитии плода, особенно в первом триместре. Кроме того, парение ног может привести к перегреву и обострению некоторых заболеваний, таких как варикозное расширение вен. Поэтому перед проведением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, который учтет индивидуальные особенности здоровья беременной женщины.
Как парить ноги безопасно?
Критической температурой, обладающей тератогенным эффектом, обычно считают показатель в 39° C и выше. И это температура даже не воды, а организма беременной женщины. Разумеется, вы вряд ли сможете так долго парить ноги, чтобы настолько повысить температуру внутри тела.
Но многие рекомендации советуют не превышать во время беременности температуру воды в ванной и душе (а значит и для ног) в 37,7° C, если вы любите подолгу этим наслаждаться.
Как долго можно парить ноги?
Каких-либо точных рекомендаций нет, ведь главное – не превышать рекомендуемую температуру воды. Но исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что горячий душ продолжительностью от 15 минут во время беременности может оказывать потенциальные тератогенные эффекты, особенно вызывая гастрошизис. Обзор 12 исследований (2019 г.) показал, что требуется от 20 минут, чтобы при принятии ванны температурой 40° C организм нагрелся до критического значения в 39° C, что мало кто сможет выдержать.
Поэтому при распаривании ног лучше тоже будет не превышать длительности в 15-20 минут.
Мнения о парении ног при беременности разделяются. Некоторые специалисты считают, что такая процедура может быть полезной, особенно в третьем триместре, когда отеки становятся более заметными. Парение ног помогает улучшить кровообращение, расслабляет мышцы и может снизить усталость. Однако важно помнить, что температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы избежать перегрева.
С другой стороны, есть и те, кто предостерегает от этой практики, особенно в первом триместре, когда организм наиболее уязвим. Высокая температура может спровоцировать нежелательные последствия, такие как повышение тонуса матки. Поэтому перед тем как принимать решение, стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, каждая беременность уникальна, и лучше всего ориентироваться на рекомендации медицинского специалиста.
Дополнительные меры безопасности
Дополнительная мера для снижения риска получить негативное воздействие от процедуры заключается в использовании небольшой емкости для распаривания, потому как вода в ней быстрее остынет. Такой способ является наиболее безопасным вариантом.
Можно ли в воду добавлять соли?
Большинство солей можно безопасно добавлять в ванночку для ног, при этом сульфат магния, который можно купить в аптеке, будет особенно полезным. Эти алмазоподобные минералы содержат незаменимый для организма магний, который регулирует более 300 биохимических реакций, помогает мышцам и нервам, укрепляет кости и поддерживает иммунную систему.
Риски для женщин с диабетом
Ванночки для ног могут быть особо опасными для беременных женщин с диабетом, так как инфекции стоп являются распространенным явлением из-за ухудшения кровообращения в ногах при этом заболевании. Малейший разрыв кожи позволяет бактериям проникнуть внутрь, что может привести к попаданию инфекции и опасным для жизни осложнениям. Поскольку канализационные трубы, по которым подается вода, могут содержать бактерии, женщины, страдающие диабетом, должны регулярно проверять стопы на предмет отсутствия язв или порезов перед проведением процедуры распаривания ног дома или в салоне.
Выводы
Процедура распаривания ног в целом является безопасной, особенно если не превышать температуру воды в 37,7° C и длительность в 15-20 минут. Безопасные рамки, вероятно, даже выше этих цифр, но осторожность не будет лишней, особенно в первом триместре.
Следует также проконсультироваться со своим врачом. Для обеспечения максимальной безопасности используйте небольшую емкость для воды, что даст ей возможность остыть быстрее и точно избежать перегрева организма, хотя он и маловероятен. Никогда не пренебрегайте измерением температуры воды для избегания гипертермии. Также все соляные и прочие добавки лучше использовать после разрешения вашего врача.
Вопрос-ответ
Можно ли беременным держать ноги в горячей воде?
Если вы долго были на ногах, рассмотрите возможность приема ножных ванн с теплой водой, чтобы облегчить боль. В целом, вам следует отказаться от горячих ванн во время беременности. Замените их другими занятиями, которые способствуют отдыху и расслаблению, например, чтением, прослушиванием музыки или длительными прогулками.
Почему нельзя парить во время беременности?
Согласно результатам исследования, использование электронных сигарет во время беременности, в частности ежедневно, в отсутствии курения обычных сигарет ассоциировано с риском преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом.
Можно ли держать ноги в горячей воде во время беременности?
«В целом, во время беременности можно безопасно погружать ноги в джакузи», — сообщает доктор Сталцер. «Простое погружение голеней в воду вряд ли повысит температуру тела».
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как принимать решение о парении ног, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Каждый случай беременности уникален, и только специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Если ваш врач разрешил парить ноги, выбирайте теплую, но не горячую воду. Температура воды не должна превышать 37-38 градусов Цельсия, чтобы избежать перегрева и негативного влияния на плод.
СОВЕТ №3
Добавьте в воду травяные отвары или эфирные масла, такие как лаванда или ромашка, чтобы расслабиться и улучшить общее самочувствие. Однако убедитесь, что выбранные вами добавки безопасны для использования во время беременности.
СОВЕТ №4
Не забывайте о времени: парите ноги не дольше 15-20 минут. Это поможет избежать чрезмерной нагрузки на организм и снизит риск отеков и усталости.
