На самом деле влияние диеты на эффективность экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) является темой спорной и не до конца изученной. Например, по данным Американской ассоциации беременных, репродуктивная способность женщины не зависит от рациона, и поэтому данная организация не дает конкретных рекомендаций относительно питания при оплодотворении in vitro. Однако отдельные исследования показывают, что определенные питательные вещества всё-таки влияют на фертильность и помогают женщинам забеременеть при проведении экстракорпорального оплодотворения.
Зачем нужна диета при ЭКО?
Правильное питание до и после попытки искусственного оплодотворения направлено на повышение шансов успешного зачатия благодаря улучшению качества эмбрионов и протекания физиологических процессов в организме жинщины.
- Низкокалорийная и высокобелковая диета после ЭКО помогает избежать синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ), который может быть спровоцирован применением медикаментов для стимуляции овуляции. Сахар повышает уровень инсулина – главный фактор, ответственный за гиперстимуляцию яичников.
- Такие диеты с высоким содержанием белка и низким углеводов, включая палеодиету, помогают женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриозом – улучшают их шансы на беременность.
- Существуют исследования, в которых показано, что глютен (белок, содержащийся в пшенице и других зерновых) может вызвать бесплодие.
- Исследование в Гарварде, в котором приняло участие 18 000 женщин старше 8 лет, обнаружили, что после определенной диеты, включающей много белка и медленные углеводы, у женщин повышалась фертильность. Но в них рекомендовался растительный белок вместо мяса.
- Кроме того, согласно исследованиям доктора медицины Джеффри Б. Рассела (видеоинтервью на английском), у пациентов, рацион которых содержал не менее 25% белка (из всех съеденных продуктов) и не более 40% углеводов, шансы на искусственное оплодотворение были в 4 раза выше. Это в сравнении с теми, кто потреблял меньше белка и больше углеводов до и во время циклов ЭКО. Но по рекомендациям данного доктора такой диеты следует придерживаться в течение 3 месяцев перед процедурами.
Врачи подчеркивают, что правильное питание играет ключевую роль в повышении шансов на успешное зачатие при экстракорпоральном оплодотворении. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые помогают защитить клетки от повреждений. Также важно употреблять достаточное количество белка, предпочтительно из нежирных источников, таких как рыба, курица и бобовые.
Доктора советуют ограничить потребление трансжиров и сахара, так как они могут негативно влиять на гормональный баланс. Вместо этого стоит обратить внимание на полезные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и оливковом масле. Врачи также рекомендуют следить за уровнем витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, которая важна для репродуктивного здоровья.
Гидратация не менее важна, поэтому необходимо пить достаточное количество воды. В целом, сбалансированное питание, богатое питательными веществами, может значительно повысить шансы на успешное зачатие при ЭКО.
Рекомендации по диете для повышения эффективности ЭКО
1. Больше воды
Опытные врачи-практики советуют перед едой выпить стакан воды комнатной температуры – это содействует фертильности, ведь многие женщины не замечают обезвоживания собственного организма. Рекомендуется пить обычную чистую воду и не менее 8 полных стаканов ежедневно.
Многие пары, проходящие процедуру ЭКО, задумываются о том, как питание может повлиять на успех зачатия. Врачи и диетологи советуют обратить внимание на сбалансированное и разнообразное меню. Важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые помогают улучшить общее состояние организма. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, способствуют здоровью репродуктивной системы. Также рекомендуется избегать переработанных продуктов и сахара, которые могут негативно сказаться на гормональном фоне. Некоторые исследования показывают, что достаточное количество витаминов, особенно фолиевой кислоты, может повысить шансы на успешное зачатие. Пары также отмечают, что соблюдение режима питания и отказ от алкоголя и курения создают более благоприятные условия для ЭКО. Важно помнить, что каждый организм уникален, и лучше всего проконсультироваться с врачом для составления индивидуального плана питания.
2. Жиры
Диетологи рекомендуют избегать насыщенных жиров, но умеренное употребление ненасыщенных жиров и жирных кислот полезно для организма. Ненасыщенные жиры и жирные кислоты помогают организму переваривать питательные вещества, содержащиеся в других пищевых продуктах.
Недавние исследования в Гарвардской школе общественного здравоохранения показывают, что авокадо может утроить коэффициенты рождаемости для пар, проходящих ЭКО. Такой эффект данный фрукт оказывает благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров. Поэтому схожую пользу оказывают и другие продукты, включая оливковое и подсолнечное масло, орехи. А вот эффект от более насыщенных жиров, например, в красном мясе, оказался не таким явным.
3. Белки
Белки играют важную роль в синтезе половых гормонов и яйцеклеток. Поэтому высокобелковая диета при ЭКО считается основной. Ешьте не менее 60 грамм белков ежедневно: рыбу, яйца, нежирное мясо. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, увеличьте потребление орехов, бобовых и других источников растительных белков.
4. Углеводы
Избыточное количество углеводов в рационе признано вредным. Однако умеренное их употребление, в первую очередь сложных, необходимо для получения энергии в повседневной деятельности. Ешьте больше каш, фруктов, овощей, немного мёда. Это поможет вам сохранить бодрость и найти энергию для любви даже после напряженного дня. Но не переусердствуйте, так как диета в период после ЭКО должна быть низкоуглеводной.
5. Сырые продукты
В здоровой диете должны быть свежие фрукты, овощи, орехи, семечки и другие натуральные продукты. Употребление достаточное количество свежих органических продуктов способствует улучшению репродуктивных способностей организма.
6. Органическая пища
Органические продукты – это продукты, при выращивании которые не используются пестициды. Дело в том, что эти химикаты часто разрушительно действуют на эндокринную систему. Они оказывают негативное воздействие на репродуктивные гормоны. Поэтому, когда это возможно, лучше покупать органические продукты питания или выращивать их самостоятельно.
7. Цинк
Цинк также необходим. Женщинам, которые пытаются забеременеть с помощью метода ЭКО, рекомендуется ежедневно получать с пищей не менее 15 мг этого элемента для улучшения репродуктивного здоровья. Цинк помогает регулировать соотношение мужских и женских гормонов. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые цинком: постное мясо, орехи, фасоль, кисломолочные продукты, картофель и цельнозерновые продукты.
Читайте также:
8. Продукты, которых следует избегать
Эксперты рекомендуют избегать соевых продуктов, обладающими эстрогенными свойствами, которые способствуют снижению фертильности. Тем не менее можно употреблять некоторые ферментированные соевые продукты, такие как темпе или мисо.
Не ешьте и не пейте ничего, что содержит синтетические подсластители и продукты, содержащие ГМО. Вместо рафинированного сахара, фастфуда и газированных напитков, попробуйте использовать мёд, кленовый сироп, агаву или стевию.
Сократите потребление кофеина, он содержится в чае, кофе, коле, шоколаде. Ограничьте его до двух чашек кофе или чая в день. Кофеин увеличивает риск выкидыша и уменьшает усвоение железа и кальция.
Избегайте алкоголя. Он действует как мочегонное средство, что увеличивает выделение с мочой таких необходимых питательных веществ, как фолиевая кислота и цинк. Кроме того, он токсичен для яйцеклеток и сперматозоидов, а также для ребёнка во время беременности.
Опыт других женщин
Взято с зарубежного форума:
«Я впервые попыталась забеременеть через ЭКО 4 года назад, но получила эмбрионов плохого качества. Соблюдать диету я начала за четыре месяца до процедуры. Она исключала алкоголь, кофеин и газированные напитки. Мы думали, что этого достаточно, но это не так, и доктор сказал, что нам нужны лучшие эмбрионы. Итак, я также пила маточное молочко и пчелиную пыльцу с медом, в то время как мой муж использовал дорогой американский БАД FertilAid. Мы также принимали витамины C и R плюс омега-3. Я действительно верю, что эти добавки помогли потому что получились хорошие эмбрионы!»
— Алисия
Другие естественные способы увеличить показатель успеха ЭКО
В дополнение к вышеуказанным советам по диете, вы также можете попробовать другие способы увеличить вероятность успеха ЭКО. Вот четыре эффективных, которые вы можете попробовать:
1. Детоксикация организма
Избавление от токсинов в организме, которые часто поступают из сигарет, пестицидов, пищевых консервантов, лекарств и синтетических гормонов, может помочь улучшить фертильность. Детоксикация, проведенная минимум за три месяца до лечения ЭКО, может помочь увеличить кровообращение в матке и лучше очистить ее от эндометрия (слизистой оболочки), образованного в предыдущих циклах.
2. Гинекологический массаж
Массаж перед началом ЭКО для повышения фертильности включает в себя манипуляции с глубокими тканями вокруг яичников и матки для улучшения кровообращения и укрепления гормонального баланса и здоровья яйцеклеток. Он также разблокирует маточные трубы, очищая или ослабляя рубцовую ткань. Найдите опытного физиотерапевта, который с помощью методов гинекологического массажа матки попробует увеличить шансы на успех.
3. Иглоукалывание
Исследования показывают, что иглоукалывание значительно улучшает показатели беременности ЭКО, поскольку помогает снизить стресс, укрепляет иммунную систему и регулирует гормональный баланс. Он также может увеличить приток крови к матке и уменьшить побочные эффекты препаратов для лечения бесплодия. Найдите хорошего специалиста, у которого есть опыт применения акупунктуры в случае с сбесплодием.
4. Медитация
Считается, что медитация оказывает положительное влияние на результаты ЭКО, поскольку душа и тело – это единое целое. Глубокое дыхание снимает стресс и улучшает кровообращение. Существуют методы, которые подходят для различных процессов, связанных с циклом ЭКО. Кроме того, регулярная медитация может сделать ваше путешествие с ЭКО более спокойным и эффективным.
5. Гирудотерапия
Лечение бесплодия пиявками является довольно популярным методом. Хотя научные подтверждения его эффективности при написании статьи найти не удалось, но положительные отзывы на форумах встречаются. Процедура практически безболезненная, не считая нескольких секунд момента присасывания червя, но для многих женщин очень неприятная психологически. В любом случае о пользе гирудотерапии в целом известно давно, поэтому ее курс некий дополнительный эффект, возможно, сможет оказать и перед процедурой ЭКО.
Вопрос-ответ
Что есть женщине, чтобы были лучше яйцеклетки?
Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, капуста — это не просто овощи, а настоящие супергерои для женского здоровья. Они полны фолиевой кислоты, которая играет ключевую роль в созревании яйцеклеток. Эта кислота не только помогает клеткам развиваться правильно, но и поддерживает гормональный баланс.
Что нужно кушать, чтобы быстрее забеременеть?
Правильное питание. Чтобы беременность наступила быстрее, обязательно включите в рацион большое количество зелени и овощей, хлеб, каши, подсолнечное или оливковое масло, фрукты, йогурт, творог и жирное молоко. Для мужчин врачи рекомендуют рыбу, мясо нежирных сортов и орехи.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление антиоксидантов. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как ягоды, шпинат и брокколи. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений и могут улучшить качество яйцеклеток и спермы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на здоровые жиры. Включите в рацион авокадо, орехи, семена и оливковое масло. Эти продукты способствуют улучшению гормонального баланса и могут повысить фертильность.
СОВЕТ №3
Сократите потребление обработанных продуктов и сахара. Избегайте фастфуда, сладостей и газированных напитков, так как они могут негативно влиять на здоровье и фертильность. Сосредоточьтесь на цельных продуктах и сбалансированном питании.
СОВЕТ №4
Не забывайте о достаточном уровне гидратации. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальное функционирование организма. Хорошая гидратация способствует улучшению обмена веществ и может положительно сказаться на процессе зачатия.
