Наряду с утренней тошнотой, усталостью и перепадами настроения, отечность во время беременности также является одной из распространенных проблем, с которыми сталкивается большинство женщин.
Дело в том, что организм во время беременности вырабатывает примерно на 50% больше биологических жидкостей во время беременности, чтобы удовлетворить потребности развивающегося ребенка, сформировать околоплодные воды и подготовить тазовые суставы и ткани к родам. В это время примерно 25% прибавки в весе у женщин происходит из-за этих дополнительных жидкостей. Результатом чего являются также отеки, что абсолютно нормально. Они отмечаются на руках, лице, ногах, лодыжках и ступнях.
Насколько распространен отек во время беременности?
Отеки во время беременности встречаются очень распространены, особенно на ногах и стопах. Как показало одно британское исследование, у 8 из 10 беременных женщин они наблюдаются на определенном этапе.
При этом отечность может варьироваться в зависимости от времени суток и погоды. Она часто усиливается вечером и при более высоких температурах. Около половины всех беременных женщин замечают ее вокруг лодыжек, ступней и ног, особенно в последние несколько месяцев беременности. Вы будете чувствовать себя раздутой и опухшие из-за задержки воды в организме, вызванной повышенными уровнями гормонов.
Когда возникает отек?
Отек во время беременности может наблюдаться в любое время, но в основном он отмечается около 5-го месяца и усиливается в 3-м триместре.
Следующие факторы могут также провоцировать отек во время беременности:
- пребывание в стоячем положении длительное время;
- жаркая погода;
- длительная физическая активность;
- слишком большое потребление натрия (пищевой соли);
- диеты с низким содержанием калия;
- регулярное потребление кофеина.
Причины отеков у беременных
Причиной отека выступает накопление дополнительной жидкости в организме, поскольку вы удерживаете больше воды, будучи беременной, что нормально. Изменения в крови также вызывают поступление жидкости в ткани.
Растущая матка увеличивает нагрузку на вены в области малого таза, чем замедляет отток крови из нижних конечностей. Этот застой вынуждает жидкость переходить из вен в ткани ног и лодыжек. Женщины с большим количеством околоплодных вод или многоплодной беременностью могут заметить более сильные отеки. Также проблема может ухудшаться в конце дня летом.
Отек быстро исчезает после родов, так как организм выводит лишнюю жидкость.
Отеки при беременности — распространенное явление, и большинство врачей считают их нормальной реакцией организма на изменения, происходящие в этот период. Основные причины отеков включают увеличение объема крови, гормональные изменения и давление растущей матки на сосуды. Однако специалисты подчеркивают, что важно обращать внимание на характер отеков. Если они возникают внезапно и сопровождаются повышением артериального давления или белком в моче, это может указывать на преэклампсию — серьезное состояние, требующее немедленного медицинского вмешательства. Врачи рекомендуют будущим мамам следить за своим состоянием, избегать длительного стояния и поддерживать активный образ жизни, чтобы минимизировать риск отеков. Важно помнить, что консультация с врачом поможет определить, когда отеки являются нормой, а когда сигнализируют о проблемах.
Возможные риски
Умеренная припухлость лодыжек, ног и стоп, вызванная отеком, является нормальным и довольно безвредным состоянием во время беременности. У некоторых женщин даже не замечаются видимых изменений.
Однако, если ваши руки или лицо опухают и это сохраняется более одного дня, вы должны проконсультироваться с врачом. Чрезмерный отек во время беременности может быть одним из признаков преэклампсии. Это осложнение беременности имеет также дополнительные симптомы, такие как высокое кровяное давление, быстрое увеличение веса и рост количества белка в моче и/или другие. Вам не нужно переживать, если у вас нормальное давление и анализы мочи.
Когда следует беспокоиться?
Отек в ногах, лодыжках или ступнях во время беременности не является чем-то необычным. Тем не менее вы должны немедленно сообщить своему врачу, если обнаружите следующие симптомы преэклампсии:
- отечность вокруг глаз;
- отек лица;
- сильные или спонтанные отеки ног или лодыжек;
- более, чем умеренная опухлость рук.
Обратитесь к врачу, если одна нога распухла больше, чем другая, и когда наблюдается боль или чувствительность в икре или бедре. Это может быть признаком тромба (сгустка крови).
Отеки во время беременности — распространенное явление, которое беспокоит многих женщин. Чаще всего они возникают из-за увеличения объема крови и жидкости в организме, а также давления растущей матки на сосуды. В большинстве случаев отеки не представляют угрозы и проходят после родов. Однако важно обращать внимание на их характер. Если отеки появляются внезапно, сопровождаются головной болью, повышением артериального давления или изменениями в зрении, это может быть признаком преэклампсии — серьезного состояния, требующего немедленного медицинского вмешательства. Женщинам стоит следить за своим состоянием, избегать длительного стояния и носить удобную обувь. Регулярные консультации с врачом помогут избежать осложнений и сохранить здоровье как матери, так и ребенка.
Как уменьшить отечность
К счастью, есть несколько способов облегчить отечность:
Средства самопомощи
- Сидя, избегайте скрещивания ног или лодыжек.
- Расположите ноги как можно выше.
- Выполните такое упражнение: сначала выпрямите ноги пятками вперед, после чего осторожно согните в колене, чтобы расслабить мышцы голени.
- Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног.
- Пейте много воды, потому что это, на самом деле, помогает вашему организму удерживать меньше жидкости.
- Не оставайтесь в одном положении слишком долго.
- Делайте короткие прогулки, чтобы предотвратить скопление крови в нижней части вашего тела.
- Носите свободную обувь, которая может растягиваться, чтобы справиться с опуханием ног.
- Наденьте компрессионные чулки для беременных в момент пробуждения, чтобы кровь не застаивалась вокруг лодыжек.
- Избегайте использования обычных носков или чулок, которые имеют тесные участки вокруг лодыжек или голеней.
- Регулярно делайте физические упражнения – может помочь ходьба, плавание или езда на велосипеде. Водная аэробика также является хорошим вариантом, так как находясь в воде, временно уменьшаются отеки, особенно если вода достает до плеч.
- Придерживайтесь здоровой диеты при беременности.
Альтернативная медицина
- Ароматерапия: масло кипариса полезно для системы кровообращения, в то время как масло лаванды с маслом ромашки поможет вам расслабиться.
- Остеопатия:воздействует на рассогласования в скелете, которые могут оказывать давление на определенные участки тела.
- Народная медицина: чай из одуванчика при умеренном употреблении помогает предотвратить задержку жидкости.
- Рефлексология: это расслабляющая терапия, в которой массаж проводится по контурам ног с особым акцентом на точках давления.
Как вы можете предотвратить отек?
Отек можно уменьшить, придерживаясь здорового образа жизни с регулярными физическими упражнениями. Сбалансированная диета может помочь вам сбросить лишний вес. Вы должны ограничить количество соли, сахара и жиров в своем рационе, а также исключить нездоровую пищу. Хорошо подходят продукты, богатые витамином C и E, такие как цитрусовые, красный перец, дыня, картофель, семена подсолнечника или сахарная кукуруза. Вы также должны заниматься спортом ежедневно и не курить.
Отечность может быть неэстетичной, но пусть это не пугает вас и не заставляет чувствовать себя подавленной. Такой симптом является временной проблемой, которая исчезает вскоре после родов.
Вопрос-ответ
Какие основные причины отеков при беременности?
Отеки при беременности могут возникать по нескольким причинам, включая увеличение объема крови, гормональные изменения, а также давление растущей матки на сосуды. Кроме того, недостаток физической активности и высокое потребление соли могут способствовать задержке жидкости в организме.
Когда отеки становятся поводом для беспокойства?
Если отеки сопровождаются другими симптомами, такими как резкое увеличение веса, головные боли, нарушения зрения или боли в животе, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как преэклампсия. В таких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу.
Как можно уменьшить отеки во время беременности?
Для уменьшения отеков рекомендуется следить за потреблением соли, пить достаточное количество воды, избегать длительного сидения или стояния, а также выполнять легкие физические упражнения. Поднятие ног и использование компрессионных чулок также могут помочь снизить отечность.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим уровнем потребления соли. Избыточное количество соли в рационе может способствовать задержке жидкости в организме, что приводит к отекам. Постарайтесь ограничить употребление соленых продуктов и добавляйте специи для улучшения вкуса блюд.
СОВЕТ №2
Регулярно меняйте положение тела. Долгое сидение или стояние может усугубить отеки. Периодически вставайте, делайте легкие упражнения или просто прогуливайтесь, чтобы улучшить кровообращение и снизить отечность.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Хотя может показаться, что увеличение потребления жидкости усугубит отеки, на самом деле, достаточное количество воды помогает организму выводить лишнюю жидкость и уменьшает отечность.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ноги. Поднимайте их на уровень выше сердца, когда отдыхаете. Это поможет улучшить венозный отток и снизить отеки в нижних конечностях.
