Что такое биоритмы человека? Вы, вероятно замечали, уважаемые читатели, что в разное время суток мы чувствуем себя по-разному.
Это происходит не случайно. Все физиологические процессы внутри организма человека претерпевают определенную цикличность — биоритмы. Все органы в определенное время активизируют свою работу, после какое-то время отдыхают.
Наши клетки испытывают процесс расщепления поступивших веществ и процесс создания своих собственных, в работе сердца специалисты выделяют два цикла: систолу и диастолу, органы дыхания тоже имеют два цикла: вдох и выдох. И это малые циклы, которые включаются в большие — суточные, недельные, месячные (допустим, женский цикл) и.т.д.
Эти процессы находятся в прямой зависимости от внутренних и внешних факторов. Фазы луны, солнечная активность изменяют наше самочувствие и настроение, да еще добавляется влияние внутренних факторов, таких как работа эпифиза, сердца…
Ученые считают, что к своим биоритмам надо прислушиваться, ведь если постоянно жить вопреки биоритмам, можно ускорить свое старение и загнать себя. Чем меньше мы уделяем внимания этим вопросам, тем больше подвергаем свой организм воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов.
Прислушиваясь к своим биоритмам, можно корректировать физическую и умственную нагрузку, добиться наибольшей эффективности в медицинском лечении и принятии косметических процедур. Да и просто, жить в гармонии со своей душой и телом и испытывать от этого полное удовлетворение.
Физический, интеллектуальный, эмоциональный биоритмы человека
Согласно Восточной медицине, все циклы биоритма человека зависят от баланса притока и оттока внутренней энергии. Ученые выделяют 3 важных биоритма, которые сопровождают человека на протяжении всей жизни: интеллектуальный, эмоциональный и физический.
Физические биоритмы человека включают в себя такие показатели, как активность и выносливость, скорость реакции, и самое важное — запас внутренней энергии. Важна и способность к восстановлению, ведь от этого процесса зависят метаболические процессы.
Знать физическую оценку организма важно для людей, занимающихся спортом, ведь для них физические нагрузки являются ежедневными. И знание физических биоритмов позволит им определять степень нагрузки во время тренировок. Когда максимально использовать свои внутренние ресурсы, а когда делать себе уступки.
Эмоциональный биоритм или душевный отражает внутреннее состояние человека. От колебаний этого цикла изменяются чувства и эмоции человека, его восприятие окружающей жизни. От данного биоритма зависит развитие интуиции, творческих способностей.
Эмоциональный биоритм очень важно учитывать людям творческим, тем кто часто общается с людьми. Знание колебаний этого биоритма помогает правильно выстраивать семейные и любовные отношения между людьми. Ведь чувство сопереживания друг к другу, обидчивость, уязвимость всегда существенно влияют на отношения людей.
Интеллектуальные биоритмы человека характеризуют умственные способности. От того, испытывает человек подъем или спад биоритма, зависит его способность сопоставлять факты и размышлять, находить взаимосвязи и делать выводы. Этот биоритм позволяет человеку быть предусмотрительным и осторожным, определять рациональность своих действий.
Подъем интеллектуального биоритма важен для людей интеллектуальных профессий: журналистам, финансистам, учителям, писателям. Ученые делают предположения, что всплески этого биоритма связаны со щитовидной железой человека. И факты подтверждают, что при низких показателях данного биоритма, производительность труда сильно снижается.
Врачи отмечают, что суточные биоритмы человека играют ключевую роль в функционировании мозга и эмоциональном состоянии. Исследования показывают, что уровень активности нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, колеблется в зависимости от времени суток. Это влияет на настроение и способность к концентрации. Например, утренние часы часто ассоциируются с повышенной продуктивностью, тогда как вечернее время может быть связано с усталостью и снижением когнитивных функций. Кроме того, недостаток сна или его нерегулярность могут привести к нарушениям в биоритмах, что, в свою очередь, сказывается на эмоциональном фоне, вызывая раздражительность и тревожность. Врачи рекомендуют соблюдать режим сна и бодрствования, чтобы поддерживать гармонию в работе мозга и эмоциональном состоянии.
Суточные биоритмы человека и его внутренних органов
Предлагаю вам посмотреть, как работают суточные биоритмы человека в течение 24 часов. Необходимо помнить, что они постоянно меняются, поскольку на них влияет множество факторов: природные, социальные и внешние условия жизни.
до 2 часов ночи— благоприятное время для сна и отдыха, во время которого организм восстанавливает свои силы. В первую половину ночи, во время медленного сна, организм вырабатывает соматотропный гормон, который контролирует зарождение и рост клеток всех органов и систем, что способствует восстановлению тканей тела. Печень в это время работает очень активно и идет процесс очищения организма от токсинов.
после 2-х часов — органы и системы переходят на режим отдыха, вся их деятельность замедляется
в 3 — 4 часа — отмечается слабый пульс у человека, максимальное расслабление тела, понижение давления. Наступает время глубокого сна. Дыхание более слабое и прерывистое, в это время идет усиленное очищение легких, которое может сопровождаться приступами кашля.
5 часов — постепенно повышается температура. В это время, на фазе сна и пробуждения, человек видит сны. Наступает фаза пробуждения.
5 — 6 часов утра — считается благоприятным временем для подъема, когда и голова ясная и настроение отличное. Активизируется работа внутренних органов, начинает работать толстый кишечник. Более активно вырабатываются гормоны кортизол и адреналин.
6 часов утра — кровяное давление повышается до обычного дневного, сердце начинает биться чаще, все свидетельствует о внутреннем пробуждении.
7 — 8 часов утра — по суточному биоритму человека — благоприятное время для утреннего приема пищи. Это время иммунной системы, она находится на пике своей силы, обмен веществ повышен, тонкая кишка активно усваивает питательные вещества, передавая их в кровяное русло. Изменяется состав крови, за счет ее пополнения гемоглобином и сахарами.
8 часов утра — организм постепенно переходит на стадию активности, в полную меру начинает работать сердце. Это надо учитывать и не перегружать его в это время. В эти часы обостряется болевая чувствительность.
Кровь активно двигается сердцем по сосудам, поэтому идет усиленный процесс всасывания веществ и внутренних и снаружи, что можно использовать в косметических целях.
9 — 12 часов утра — наиболее оптимальное время для начала трудового дня. Работоспособность высокая, это время очень благоприятно для кратковременной памяти, для интеллектуальной и физической деятельности, когда просматривается гармония психического состояния, духовного и физического.
К 12 часам постепенно снижается запас глюкозы, немного снижается давление и пульс. И кроме этого, иммунная система тоже ослабевает и можно подхватить инфекцию.
12 — 14 часов. Время принятия пищи, обеденный перерыв.
К 13 часам работоспособность падает, организм в ожидании принятия пищи. Появляется легкая усталость и желание отдохнуть. Это время является отдыхом печени и снижения активности работы мозга. Отмечается ослабление жизненных сил, недостаток энергии во всем теле, замедленные реакции на происходящие события.
Организм требует отдыха. И суточные биоритмы человека указывают на это. Не случайно, во многих странах с жарким климатом это время — сиесты (послеобеденный сон).
14 часов — реакция человека замедляется, наблюдается спад энергии. Подмечено, что понижается у человека болевая чувствительность, поэтому данные часы являются благоприятным временем для принятия обезболивающих препаратов.
15 часов — организм постепенно возвращается к своему рабочему состоянию. Происходит обострение всех органов чувств, начинает в полную силу работать интуиция и долговременная память. Это время можно использовать для запоминания важной информации.
с 16 до 18 часов — организм находится в хорошей рабочей форме. Если есть возможность, не плохо было бы использовать это время для занятия спортом.
в 17 часов — отмечается повышение сахара в крови, все органы в эти часы восприимчивы к процедурам и новым ощущениям. Организм предрасположен к ароматерапии и массажу.
18 — 19 часов — снижается психическое возбуждение. Организм готовится к приему пищи. Ужин.
с 18-20 часов— считается благоприятным временем для очистительных процедур, бань, саун, где применимо применение очищающих и отшелушивающих средств для кожи.
к 19 часам — отмечается у человека спад психологической защиты, в эти часы чаще бывают психические расстройства, стрессы, депрессии.
20 часов — состояние психики стабилизируется. Лучше начинает думать голова, улучшается сообразительность, память и ловкость. Данное время считается благоприятным для принятия лекарств и всех видов косметических процедур (укутывания тела, маски для тела и лица).
Читайте также:
с 20 до 21 часа — полезны для организма прогулки на свежем воздухе, легкие нагрузки (физические).
21 час — в это время усиливается работа лимфатической системы, крепнет иммунитет. Можно выполнить упражнение виброгимнастика или легкие прыжки, чтобы ускорить выведение шлаков из организма.
22 часа — наиболее благоприятное время для погружения в сон. Организм сам уже готовится ко сну, все органы и системы снижают свою активность. Понижается даже температура тела.
с 22 до 24 часов считается самым полезным временем для сна. Его еще называют временем обретения красоты и наполнения энергией жизни. В это время в клетках происходит активная регенерация и процесс восстановления.
24 часа — бодрствование в этот период времени вредно сказывается на здоровье человека. Во время сна, в этот час восстанавливается нервная система человека, проводится аналитическая работа мозгом.
Это общая картина суточных биоритмов человеческого организма. Биоритмы человека могут отклоняться в ту или иную сторону, но если стараться следовать этой схеме, то это благоприятным образом отразится на здоровье физическом, и психическом, и духовном.
Биоритмы человека удивительным образом подстраиваются под часовой пояс, в котором вы проживаете. Сам организм может настраиваться, подобно часам, если внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, то можно добиваться больших результатов.
Когда привычные биоритмы нарушаются, из-за быстрого перемещения из одного часового пояса в другой, организму необходимо какое-то время, чтобы перенастроиться. Чем больше разница в часовых поясах, тем сложнее приспосабливаться организму, просто на этот процесс требуется больше времени.
Как провести расчет биоритмов человека
Замечаю за собой, что иногда голова просто отказывается думать. Пойти бы отдохнуть.. Так нет усилием воли заставляю себя сидеть и продолжать работу. А в результате получается, что работа почти не сдвигается с места, а времени на это потрачено немало.
Не лучше ли бы было вздремнуть минут 15, или сменить свою умственную деятельность на физическую работу, чтобы тем временем, голова отдохнула. А потом с посвежевшей головой снова окунуться в думание.
Как же провести расчет биоритмов человека? Безусловно можно слушать свое внутреннее состояние и организм всегда подскажет, когда нужно отдохнуть. Но можно пойти и другим путем.
В интернете, в режиме онлайн работает много программ бесплатных, по которым можно провести расчет биоритмов человека, необходимо только ввести данные о рождении. Программа определяет те дни, когда организм более активен или когда ему нужно будет отдохнуть, поскольку, активность его слишком низка, а значит и отдача будет такой же.
Сегодня, с сайта bio-ritm.ru получила по почте вот такой расчет — суточные биоритмы человека:
Не поверилось. Да. Настроение казалось бы, не на высоте, сейчас сижу над новой статьей, пишется легко и непринужденно. А интеллектуальное состояние показывает всего лишь — 54%.
Суточные биоритмы человека играют ключевую роль в функционировании мозга и эмоциональном состоянии. Многие исследования показывают, что время суток значительно влияет на продуктивность и когнитивные способности. Утренние часы, как правило, считаются наиболее благоприятными для выполнения сложных задач, когда уровень энергии и концентрации на пике. В то же время, вечерние часы могут быть более подходящими для креативной работы, когда ум расслаблен и открыт для новых идей.
Эмоции также подвержены влиянию биоритмов. Утром люди чаще чувствуют себя бодрыми и оптимистичными, тогда как к вечеру может возникать усталость и раздражительность. Это связано с изменениями в гормональном фоне, в частности, с уровнем кортизола и мелатонина. Осознание своих биоритмов позволяет людям лучше планировать свой день, оптимизируя время для работы и отдыха, что в конечном итоге способствует улучшению общего самочувствия и повышению качества жизни.
Мои суточные биоритмы в графическом изображении
Испытывая некоторое недоверие к полученным данным, зашла еще на один сайт, geocult.ru/bioritmyi-online-raschet, который выдает графики: суточные биоритмы человека, ту же секунду, после введения даты рождения и запрашиваемой даты биоритма.
Ввела необходимые данные и получила ту же картину, только в графическом выражении:
И ниже идут пояснения, (статью я писала 9 ноября):
На 9 Ноября 2016 Ваш физический биоритм — (88.79 %)
Сейчас Вы находитесь в фазе физического максимума (80-100%). Это превосходное время для активной деятельности. Вы не устаете, несмотря на большое количество энергозатрат. Высокий уровень сексуальной активности и невероятное стремление осуществить все запланированное, сопровождают Вас в течение этих дней. Сейчас можно заниматься спортом, путешествовать, посещать различные мероприятия. Все эти занятия доставят большое удовольствие и ни в коей мере не уменьшат запасы внутренних сил.
На 9 Ноября 2016 Ваш эмоциональный биоритм — (-78.18 %)
Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). В такие моменты на чаше весов все сильнее перевешивает депрессивное настроение. Вам тяжелее себя сдерживать в стрессовой ситуации. Любая критика или негативные известия, способны вызвать бурю не самых приятных эмоций. Такие отрицательные явления, как беспочвенные страхи и чувство вины, становятся все сильнее. В целом это отражается на Вашей адекватности и способности правильно оценивать ситуацию. Постарайтесь держать себя в руках.
На 9 Ноября 2016 Ваш интеллектуальный биоритм — (-54.06 %)
Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). Течение мыслей замедляется, концентрироваться становится все труднее. Теперь Вы уязвимы, и Вас легко ввести в заблуждение. В такие периоды возрастает невнимательность, любая интеллектуальная деятельность вызывает жуткую усталость. Будьте предельно аккуратны, поскольку ошибиться очень легко, а исправлять ошибки невероятно трудно.
Ну что же, все понятно. Удобно тем, что не надо ничего рассчитывать и что-то понимать. Программа рассчитывает все сама и пояснения дает понятные и доходчивые… Посмотрев на них, вы уже можете составить план на неделю. Когда заняться написанием статей, а когда посвятить себя домашним делам.
Еще одну полезность для себя извлекаю из предоставленных графиков. Мои биоритмы не совпадают с биоритмами моего мужа. Идеальным бывает тот вариант, когда биоритмы мужа на спаде, а мои на подъеме или наоборот. А вот когда у обоих на подъеме, стараюсь рот держать закрытым, иначе без ссор не обойтись!!!
Мои биоритмы в таблице на месяц
Но это еще не все, далее программа выдала биоритмы человека на месяц, то есть мои биоритмы на целый месяц вперед. Вот это да! Мое огорчение исчезло тут же.
Проанализировав таблицу я заметила, что когда мои интеллектуальные способности повышаются, почему-то падают физические. Видимо не может человеческий организм быть на подъеме сразу по всем трем показателям.
А может быть наоборот? Надо ввести данные своих детей и проверить!!! Ведь бывают такие дни у людей, когда они достигают успеха и совершенства во всем!
Проверяйте свои биоритмы и пишите, какие результаты у вас?
Как восстановить биоритмы народными средствами
Нарушение режима сна и отдыха может привести к общему нарушению биоритма, человек при этом чувствует постоянную усталость, отсутствие аппетита может сменяться непреодолимым чувством голода. Народная медицина рекомендует некоторые травы для восстановления утраченного баланса и биоритма: женьшень, липпия сладкая, родиола розовая, стевия, лимонник, левзея сафлоровидная, гинкго билоба.
Желаю вам здоровья крепкого, чтобы ваши биоритмы всегда были на высоте!
Вопрос-ответ
Что такое биоритмы и их влияние на человека?
Биологические ритмы – это регулярное и периодическое повторение во времени жизненных процессов или отдельных состояний. Биоритмы присущи всем живым организмам. Их длительность может варьироваться от 1,5 часов до года. Биоритмы или циркадные ритмы – это своеобразная синхронизация организма с ходом времени.
Как влияют на работоспособность человека биологические ритмы?
Более всего на работоспособность организма влияют суточные или циркадные ритмы. Нарушение биологических ритмологических процессов приводит к возникновению «рассогласования» циркадных ритмов – джетлаг. Причины: частая смена часовых поясов, грубые нарушения режима дня, работа по скользящему графику, ночные дежурства.
Какая часть мозга контролирует биоритмы?
Система, регулирующая эти биологические ритмы, известна как циркадные часы. Они контролируют все процессы в организме в течение 24 часов. У позвоночных «главные» часы находятся в области мозга, называемой супрахиазматическим ядром (СХЯ).
К чему приводит нарушение биоритмов?
Хронический недосып снижает иммунную защиту организма, увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одна опасность циркадных нарушений в том, что люди с этой проблемой часто не обращаются за медицинской помощью, пытаясь справиться с ситуацией самостоятельно.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим режимом сна. Установите регулярное время для отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваш организм мог адаптироваться к суточным биоритмам. Это поможет улучшить качество сна и повысить работоспособность в течение дня.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на время выполнения задач. Исследования показывают, что продуктивность может варьироваться в зависимости от времени суток. Попробуйте выполнять наиболее сложные задачи в часы, когда вы чувствуете себя наиболее энергично и сосредоточенно.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению настроения и повышению уровня энергии, что может помочь вам лучше справляться с эмоциональными колебаниями, связанными с биоритмами.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Правильное питание в течение дня может помочь поддерживать уровень энергии и улучшить когнитивные функции. Избегайте тяжелой пищи и большого количества сахара, особенно в вечернее время, чтобы не нарушать свой сон.
