Ленивая овсянка в банке для похудения — рецепты быстрого завтрака без готовки

Приготовление завтрака под необычным названием — ленивая овсянка в банке, может быть не просто легким и приятным, но еще полезным для здоровья. Всего лишь за несколько минут вы можете приготовить овсяную кашу на любой вкус и каждому члену семьи индивидуально. Рецепт этот просто удивительный, судите сами.

Эта каша из oвсянки. Но она не варится традиционным путем, вероятно поэтому она и лeнивая. Овсяные хлопья просто замачиваются на ночь в молоке, йогурте с разными  вкусными добавочками из фруктов, специй, сладостей.

Ленивая овсянка для похудения — здоровый и быстрый завтрак в банке без готовки

Крупа отличается низкой калорийностью содержит много фосфора, укрепляющего зубы, ногти, кости, а также йода, жизненно необходимого щитовидной железе.

В ее составе содержатся сложные углеводы, которые очень медленно перевариваются в организме. Это важно в процессе похудения. Ведь они придают чувство сытости. Постепенное усвоение подкрепляет организм энергией. Читайте более полную информацию про овсянку.

Злаковая культура наполнена клетчаткой, протеинами, полезными для построения и укрепления мышечной ткани. В составе более 12 г белков и свыше 60 г углеводов на 100 г продукта. Поэтому его рекомендуют включать в рацион людям занимающимся спортом, либо тяжелой физической работой.

А вот жиры почти отсутствуют, их только около 6 г, поэтому набрать вес с таким количеством невозможно.

Это полезный завтрак для здоровья, поскольку в нем содержится белок, клетчатка, кальций, совсем малое содержание сахара.

Помимо всего, крупа приносит огромную пользу, как оздоравливающий продукт. Ее рекомендуют чаще есть людям с заболеваниями:

• желудочно- кишечного тракта,
• экземой,
• аллергией,
• сахарном диабете,
• болезнях печени,
• сердца и сосудов.

Это блюдо можно достать из холодильника не только на завтрак, но и в любое другое время и использовать в качестве перекуса на работе, в институте, школе.

Порция ленивой oвсянки идеально рассчитана на одного человека, для утоления голода.

Хорошо подходит тем людям, которые не любят есть горячее. Это блюдо можно готовить в любое время года.

Рецепт настолько универсальный, несмотря на свою простоту приготовления, позволяет создавать многочисленные вариации, с использованием  разных ингредиентов. Все зависит от вашей фантазии и вкуса.

Врачи отмечают, что ленивые овсянки в банке становятся популярным выбором для тех, кто стремится к снижению веса. Этот завтрак не требует готовки и позволяет легко контролировать калорийность. Овсянка, богатая клетчаткой, способствует длительному ощущению сытости, что помогает избежать перекусов между приемами пищи. Врачи рекомендуют добавлять к овсянке разнообразные ингредиенты, такие как йогурт, фрукты или орехи, что не только обогащает вкус, но и увеличивает питательную ценность блюда. Однако важно помнить о размере порций и выбирать натуральные добавки без сахара. Такой подход поможет не только в похудении, но и в поддержании общего здоровья.

ЛЕНИВАЯ овсянка в банке – 6 рецептов самого полезного и вкусного завтрака

Как приготовить овсянку на ночь в банке

Для приготовления лeнивой oвсянки в банке необходимы:

• обычные овсяные хлопья, только не используйте хлопья быстрого приготовления,
• йогурт, лучше без наполнителей,
• обезжиренное молоко,
• емкость для приготовления, можно взять обычную пол-литровую банку с винтовой крышкой.

В хлопья добавляется молоко, сахар, йогурт, ягоды или фрукты (подробнее смотрите ниже в рецептах).

Банка закрывается и несколько раз встряхивается для равномерного перемешивания, закрыть крышкой и поместить в холодильник на ночь.

Ягоды и фрукты можно добавлять утром, плюсом к вечерней порции. Для этого используют запеченную тыкву, фруктовый наполнитель, свежее либо печеное яблоко, хурму, грушу, сливы, персики, киви, любые лесные и садовые ягоды или просто варенье.

Рецептов создано множество. Если брать молочную основу, в нее можно добавлять кефир, йогурт, ряженку, растительное молоко.

С целью улучшения вкусовых качеств продукта, подсыпают порошок имбиря, либо кусочки свежего корня, корицу, какао-порошок, ваниль, мускатный орех, гвоздику.

Для похудения зерновые хлопья заливают водой или отварами трав, свежими соками. Для подслащивания берут сухофрукты, заменители сахара, арахисовую пасту, мед, сиропы.

Ленивая овсянка может храниться в холодильнике 2-3 дня. Овсяные хлопья напитывают в себя  молоко, сок фруктов, йогурт и становятся нежными, мягкими и необычайно вкусными.

Чтобы еще больше придать эффект полезности необычному завтраку, в него добавляют: семена чиа и льна, орехи кедровые, грецкие, кешью, семена подсолнечника.

Предлагается для вас несколько рецептов полезного завтрака для здоровья. Может быть, что-то вы выберете для себя, а может используя базовый рецепт, создадите свой.

Рецепт ленивой овсянки с молоком и йогуртом

Полезным завтраком из баночки без готовки, будет oвсянка с молоком и йогуртом. Она заряжает энергией на весь день. Это не только полезно, но и вкусно. Количество ингредиентов рассчитывается исходя из объема баночки, в которой готовится завтрак.

Что необходимо:

• 1/2 часть овсяных хлопьев;
• 1/3 часть молока;
• 1/3 часть йогурта;
• банан, корица.

Как готовить:

В баночку засыпать хлопья. Добавить молоко, йогурт, корицу. Закрыть крышкой, встряхнуть, для перемешивания. Поставить на ночь в холодильник. Утром добавить кусочки порезанного банана, смешать с содержимым банки.

Ленивая овсянка в банке завоевала популярность среди тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет сэкономить время на приготовление завтрака. Этот простой и быстрый рецепт позволяет сочетать овсяные хлопья с различными ингредиентами, создавая вкусные и питательные смеси. Люди отмечают, что такой завтрак не только полезен, но и разнообразен: можно добавлять фрукты, орехи, мед или йогурт по вкусу.

Кроме того, ленивая овсянка идеально подходит для тех, кто следит за своим весом, так как она насыщает и помогает контролировать аппетит. Многие делятся своими находками в социальных сетях, показывая, как легко можно экспериментировать с вкусами. Важно лишь заранее подготовить все ингредиенты, залить их жидкостью и оставить на ночь в холодильнике. Утром остается лишь открыть банку и наслаждаться здоровым завтраком, что делает этот рецепт настоящей находкой для занятых людей.

Полезный Завтрак Готовлю с Вечера. Ленивая Овсянка в Банке

Овсянка с кефиром, семенами чиа и бананом для похудения

Сочетание кефира и банана усиливают свои полезные свойства, под воздействием какао порошка и семян чиа.

Потребуется:

• 1/2 часть oвсянки;
• 1-1,5 части кефира;
• половинка банана;
• 1 ложка ст. какао-порошка;
• 1 ложка ст. семян чиа (можно заменить другими, например, маком);
• мед — по желанию.

Приготовление:

Смешать в стакане кефир с какао-порошком и семенами чиа (либо семенами мака). Если есть желание, можно добавить немного меда. Банан почистить и порезать кружочками. Уложить кусочки банана на дно банки. Сверху засыпать хлопьями и залить шоколадно-кефирной смесью. Поставить баночки в холодильник на ночь.

Готовим овсянку с ряженкой и семенами льна

Для приготовления понадобятся обычные овсяные хлопья. Полуфабрикаты быстрого приготовления не подойдут. Орехи, банан, семена льна помогут обогатить и без того полезный завтрак ценными активными веществами.

Ингредиенты:

• 6 ложек столовых хлопьев;
• 500 мл ряженки;
• 2 ложечки ч. семян льна;
• 1 банан;
• 2 ложки столовые орехов;

Как готовить:

Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции. На дно банки насыпать  3 ст. ложки хлопьев. Добавить семян льна. Налить ряженки, насыпать ложку ореха и порезанного кусочками банана. Закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Ленивая Овсянка в Банке! КАША без варки – ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК!

Ленивая овсянка с молоком без йогурта

Это красивый микс слоями из бананового пюре, какао-порошка, арахисового масла. Все ингредиенты хорошо сочетаются друг с другом.

Что потребуется:

• 1/2 стакана молока;
• 1 банан;
• 1-2 ложечки ч. какао-порошка;
• 1/2 стакана хлопьев овсяных;
• 1 ложечка ч. арахисового масла;

Как сделать:

Молоко смешать с овсяными хлопьями. Банан превратить в пюре, примешать к нему порошок какао. Можно уложить составляющие микса в банку слоями, что смотрится очень красиво. Слой хлопьев с молоком, слой бананового пюре с какао. Сверху положить ложечку масла арахисового и убрать на ночь в холодильник.

Еще 5 рецептов быстрого завтрака без готовки

Не все люди любят завтрак в холодном виде. Решить эту проблему поможет микроволновка. Ставьте oвсянку прямо в баночке и разогревайте. Только не забудьте снять крышку.

Какие емкости для приготовления лучше использовать: пластиковые или стеклянные? Завтрак в пластиковых контейнерах удобно брать с собой на работу. Выбирайте сами. Что вам кажется более приемлемым.

Рецепт 1. С апельсином и мандарином

Засыпьте хлопья в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте джем и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.

Открыв крышку, добавьте кусочки мандарина, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с апельсином и мандарином может  храниться до 2 дней.

Рецепт 2. С какао и бананом

Засыпьте oвсянку в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте какао-порошок и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.

Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанного банана, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с какао и бананом может  храниться до 2 дней.

Рецепт 3. С корицей и яблоком

Залейте молоком oвсянку в банке, добавьте йогурт корицу и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.

Открыв крышку, добавьте яблочное пюре и кусочки нарезанного яблока, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  корицей и яблоком может  храниться до 2 дней.

Рецепт 4. С вишней и шоколадом

Налейте кокосовое молоко, добавьте хлопья и йогурт, мед и ванилин. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.

Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанной вишни, шоколадную крошку (желательно горький шоколад), легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  вишней и шоколадом может  храниться до 3 дней.

Рецепт 5. С какао и кофе

В банке смешайте кокосовое или обычное молоко с йогуртом, добавьте хлопья, какао порошок и растворимый кофе ( 1/2 чайной ложечки кофе растворите в столовой ложке горячей воды). Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.

Закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  какао и  кофе может  храниться до 3 дней. Полезный завтрак для здоровья готов. Кому не нравится охлажденная oвсянка, могут ее подогреть в микроволновой печи.

Видео о том, как приготовить ленивую овсянку в банке

О пользе завтрака для здоровья, бодрости и хорошего самочувствия знают уже все. Что же делать, если у вас совершенно не хватает времени на готовку. Выход есть… Можно все сделать с вечера, причем без термообработки…

Ленивая овсянка готовится быстро. И при этом, еда вкусная, полезная для здоровья и похудения. Можно сразу сделать заготовку на несколько дней. Зная, что она в холодильнике хранится до 3-х дней, достаточно два раза в неделю потратить вечернее время на приготовление вкусного завтрака.
Будьте здоровы, уважаемые читатели!

Вопрос-ответ

Как приготовить ленивую овсянку на утро?

Как приготовить ленивую овсянку в банке на воде. Овсяные хлопья засыпать на дно банки, добавить щепотку соли и залить теплой кипяченой водой. Пропорция ленивой овсянки: 0,5 стакана сухих овсяных хлопьев на 1 стакан воды. Баночку закрыть крышкой, содержимое встряхнуть и отправить в холодильник на 5-10 часов.

Можно ли есть ленивую овсянку на завтрак?

Классическим вариантом легкого и одновременно сытного завтрака является ленивая овсянка на кефире. Этот продукт придает каше особенно мягкий и приятный вкус. Хорошим выбором для тех, кто следит за весом, является ленивая овсянка с творогом для похудения.

Как кушать овсянку, чтобы похудеть?

Порция одного приема пищи на геркулесовой диете – не более 250 г. Овсянку на воде не стоит готовить впрок. Остыв, она лишится вкусовых качеств. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день), а также воду (не менее 1,5 л в день).

Можно ли есть овсяную кашу на завтрак при похудении?

Цельнозерновая овсянка обладает многими положительными свойствами и по-особенному полезна для тех, кто хочет похудеть. Овсянка считается одним из самых полезных продуктов для завтрака, и на то есть веские причины. Она богата клетчаткой, которая обеспечивает длительное чувство сытости и помогает избежать переедания.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте качественные ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки используйте цельнозерновые овсяные хлопья, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ. Это поможет вам дольше сохранять чувство сытости и поддерживать уровень энергии в течение дня.

СОВЕТ №2

Экспериментируйте с добавками. Чтобы сделать ваш завтрак более разнообразным и вкусным, добавляйте различные фрукты, орехи, семена или йогурт. Это не только улучшит вкус, но и обогатит блюдо витаминами и минералами.

СОВЕТ №3

Готовьте заранее. Чтобы сэкономить время утром, приготовьте несколько порций ленивой овсянки на несколько дней вперед. Храните их в холодильнике в герметичных контейнерах, чтобы они оставались свежими и готовыми к употреблению.

СОВЕТ №4

Следите за пропорциями жидкости. Для достижения идеальной консистенции овсянки важно правильно подбирать количество жидкости. Обычно на 1 часть овсяных хлопьев нужно 2 части жидкости (молоко, вода или растительное молоко). Это поможет избежать слишком густой или жидкой консистенции.